nie jem

[...] bulka z szynka, serem i papryka ryz bialy 100 indyk 70 pomidor zeberka 150 chleb trening - kick-boxing banan chleb jajko szynka, ser ,ogorek 82/57/241 1820kcal Kurde nie wiem jak to zrobic, codziennie wychodzi mi duzo wegli i za malo bialka ale w ukladzie BTW 30/20/50 powinno byc 150/45/250 wiec niby wegli ok, ale czy nie powinnam [...]

zmieniałem trochE nawyki zywieniowe:D z tych o których pisałem we wczesnniejszych odpowiedziach i staram sie jesc narazie nastepujaco sniadanie 2-3 jajka kurze całe połowe makreli wedzonej lub za to jakis ser biały i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami i jakies warzywo II posiłek w szkole bułka grahamka z piersia kurczaka lub jakims białym [...]

ni wie jak to opisac? jestem wegetarianka(tzn. czasami ale b.rzadko zjem rybe) Na sniadanko: jem müssli z mlekiem. Obiad: Przewaznie jem warzywa z ryzem lub z kasza lub same. Kolacja: bialko i ten HY-PRO proszek z mlekiem pije. Pomiedzy posilkami jem owoc lub joghurt.Pije duzo wody z cytryna. Pije espresso jedno rano. Nie licze kalorii,ani [...]

moje drogie panie Trochę mnie tutaj nie było, w sensie pisania, bo zaglądałam ;-) więc pozwolę sobie streścić: w kwestii miski walczę z regularnym jedzeniem co 3-4 godziny, ale myślę że się przestawiłam, bo po prostu jestem głodna wściekle jak nie zjem no i muszę zjeść gorzej z jakością, oczywiście nie chodzi o śmieciowe żarcie, al bywa że jest to [...]

Oczywiście ze jakoś produktów ma znaczenie - syfu nie jem. i tez nie mowie ze chodzę głodna - bo ta dieta co teraz trzymam się najadam i to az za bardzo - czasami zmuszam sie do zjedzenia posiłków żeby makro dobić to jem orzechy lub pije olej.

Oczywiście ze jakoś produktów ma znaczenie - syfu nie jem. i tez nie mowie ze chodzę głodna - bo ta dieta co teraz trzymam się najadam i to az za bardzo - czasami zmuszam sie do zjedzenia posiłków żeby makro dobić to jem orzechy lub pije olej. i co daje to zmuszanie się do zjedzenia? to dobijanie makro?

Oczywiście ze jakoś produktów ma znaczenie - syfu nie jem. i tez nie mowie ze chodzę głodna - bo ta dieta co teraz trzymam się najadam i to az za bardzo - czasami zmuszam sie do zjedzenia posiłków żeby makro dobić to jem orzechy lub pije olej. Tylko pytam się - co złego jak na posiłek zjem grzyby lub nabiał i wypije kawę z mlekiem . A jak byś [...]

kiedy jestes glodny w fazie JEM czy NIE JEM ? jak dlugo trwa faza JEM oraz cel ? W fazie JEM (różnie, zwykle trwa ona krótko, właśnie przez to jestem głodny). Cel - recomp, ale raczej bardziej redukcja. Teraz chcą powoli zacząć robić masę. Poza tym zaczyna się pięknie na świecie robić i trza dorzucić aero w DNT :-). I mam pytanie - mogę sobie [...]

[...] i tabletki odchudzające ale sięgnełam po rozum do głowy i podjęłam decyzje o zdrowym odchudzaniu. Mam do zrzucenia ok 10kg. Mam duze uda, brzuch i grube ramiona. Niestety u mnie siłownia odpada ponieważ nie mam z kim zostawić maluszka ale zaopatrzyłam się w steeper, skakanke i termodres do tego chce robić brzuszki i cwicze z hantalmi na rece. [...]

TRENING: 32stopnie, ale zayebiscie sie dzis cwiczylo *******e tą całą jem/nie jem zwykle ckd duuzo lepsze Przysiad 40kg x15 40kg x15 40kg x15 40kg x15 RDL 70kg x15 70kg x15 70kg x15 70kg x15 Wykroki 20kg x15 20kg x15 20kg x15 20kg x15 Wspięcia 70kg x15 70kg x15 70kg x15 70kg x15 Uginanie ramion 27kg x15 27kg x15 27kg x15 27kg x15 Młotki 10kg x15 [...]

DIETA: 1. -5 białek 2. -200g twarogu -5 zoltek 3. -60g sera zoltego -jablko TRENING i ŁADOWANIE :D dzis ostatni dzien na ckd tzn dzis po poludniu i jutro ladowanie zrobie niedziela bez wegli zeby woda zeszla i od poniedzialku Carb Cycling, Shotgun oraz prawdopodomnie jem/nie jem pozdro

Carb Cycling + Jem/Nie jem początek ok. godz 14, koniec 22. Rozkład makroskładników na początek: dni high carbs: białko 2,7 tluszcz 1 wegle 2,2 kalorie 2400 dni low carbs: białko 2,6 tluszcz 1 wegle 1,7 kalorie 2200 przykładowy dzień z wysokimi węglami: 1. -owsiane 80g -6 białek, 1 jajko -30-40g dżemu 2. -kurczak 200g -ser żółty 80g trening 3. [...]

Jedząc dziennie ~200g białka, raczej nie jem źle? Nie, nie jest to podchwytliwe tylko skoro już rozwinęła się dyskusja wolałbym wiedzieć, czy źle nie robie. Łącznie dziennie jem z 700g mięsa. Nie, nie katuje się po prostu jem to co lubie %-)

ten słodzik to tylko dzisiaj. Wiem, że są złe. Tylko, że stewia mi się skończyła i dlatego. Stewi też nie używam dużo, bo może 2-3 razy w tygodniu jem coś ala "słodkiego". A jeśli chodzi o słodki smak to tak to jest z owoców, których i ta kw zasadzie dużo nie jem. Przecież teraz biorę 4 kapsułki omega-3 (gold omega-3) i jedną łyżeczkę tranu. I [...]

Jem także i owsiane, wypieki z mąki pełnoziarnistej, w sumie wszystko. Nie przykładam do tego aż takiej uwagi, bo nie jestem kulturystą na sterydach i innych specyfikach, który musi mieć taką a nie inną dietę jak choćby cudotwórczy ryż aby nie wykitować od poziomu cukru we krwi. Mielone akurat wleciały przypadkowo, ogólnie ich nie jem. Poza tym [...]

Całkowicie zgadzam się z Weroniką, szczególnie w tym, że trzeba się obserwować. Ja z kolei jem makaron al dente, na kolację często jem jogurt lub owoce i chudnę. Faktycznie prawie wcale nie jem chleba. Jak zauważę, że spadek wagi się zahamował zastosuję rygorystycznie zasady. gania

barbella co to za skojarzenia jeszcze wyjdę na jakąś co się tylko na facetów od pasa w dół patrzy i nie białka, raczej kurczaka nie jem prochów, on też bedzie miał zakaz kurcze a myślałam ze mi posta zjadło wiec sorka za duplikat Zmieniony przez - flying w dniu 2009-02-13 22:04:24

ja już też nie jem słodyczy prawie wcale, ale jem tłusto w zasadzie biorąc pod uwagę wasze diety. Może dla tego nie mam ochoty na słodkie ^^

To czekamy na detale :-) i jak wyszło dokładanie owoców do diety ? Znalazłaś winowajcę dolegliwości trawiennych ? nie znalazłam, ale jak nie jem owoców to z brzuchem wszystko jest ok. moimi głównymi podejrzanymi są jabłka i mrożone maliny. czasem biorę do roboty banany i po nich nic się nie dzieje. upper 1 1. wiosło sztangą zrobiłam tak jak [...]

Dieta jest przemyślana. Nie mam na razie przeliczonego BTW lecz zrobię to i wrzucę tutaj. Miałem gdzieś to zapisane i usunąłem ale podchodzi pod 4000kcal. Jem zdrowo - nie jem fast foodów , słodyczy , piję tylko wodę , herbatkę zieloną tak więc w miarę to wygląda. No ogólnie brzuch mi najbardziej w sylwetce przeszkadza bo wyróżnia się. A dobrym [...]